Termin
online buchen
Doctolib

Herzlich Willkommen in der Praxis für Schmerztherapie und Stressmanagement von Sandra Grenda in Hamburg

„Ich bin eine ganzheitlich orientierte Schmerztherapeutin, spezialisiert auf Stressmanagement und Prävention.“

Erkennst Du Dich wieder?​

Du hängst seit Wochen oder Monaten fest in einer Schmerzsituation, die Deine Lebensqualität und Deine Leistungsfähigkeit einschränkt. Die Deine Stimmung trübt und nicht nur Dich sondern auch Dein Umfeld fordert?

Sport als Ausgleich zum stressigen Beruf ist nicht mehr möglich? Knieschmerzen stehen sogar einem spontane, zur Entspannung gedachten Waldspaziergang im Weg? Die Konzentration im Meeting leidet unter den andauernden Rückenschmerzen?

Du ahnst schon länger, dass Die Ursachen für Deine Schmerzen vielschichtig sind? Als Sportler bist Dir zwar sicher, dass Du es mit dem Training übertrieben hast. Als Familienmensch und Führungskraft hälst Du permanent aber viele Bälle gleichzeitig in der Luft – Du ahnst, dass Deine Dauer-Schmerzen auch „ganz woanders“ herkommen könnten?

Du weißt, dass Du „da mal endlich ran“ müsstest – aber Du weißt nicht, wie das gehen soll? Schmerztherapie und Stressmanagement mit Sandra Grenda in Hamburg kann Dir helfen, Deinen Teufelskreis an Überforderung, Stress, Muskelanspannung, Verspannung, Erschöpfung, chronischen Schmerzen… zu durchbrechen.

Sandra Grenda Schmerztherapie Blankenese Anamnesegespräch

Wie können wir gemeinsam mit Schmerztherapie und Stressmanagement Deine Lebensqualität nachhaltig verbessern?

1.

Du musst wollen! Ohne Deine aktive tägliche Mitarbeit wird sich Deine Situation nicht verbessern. Langfristige Gesundheit, ein schmerzfreies Leben mit mehr Gelassenheit und Stressresistenz gehen mit regelmäßigen Übungen einher. Vor Ort in meiner Praxis oder Online per Video-Sprechstunde.

Du bist gefragt: 20 Minuten, jeden Tag!

2.

Als zertifizierte Schmerztherapeutin und zertifizierte Resilienz-Trainerin starte ich in unsere Zusammenarbeit mit einer sehr ausführlichen Anamnese und einer 90-minütigen Diagnostik in meiner Praxis in Hamburg-Blankenese.

Im Anschluss stelle ich Deinen individuellen Schmerztherapie-Plan zusammen, eine Kombination aus 1. Terminen bei mir in der Praxis und 2. täglichen Übungseinheiten für Dich zu Hause, im Büro oder unterwegs.

Für deine Schmerztherapie kombiniere ich Bausteine, die Dich meiner Erfahrung nach am effektivsten und schnellsten auf den Weg zu neuer Lebensqualität und langfristiger Gesundheit bringen werden.

Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht:
Ostepressur, Engpassdehnung, Fazienrollmassage

Sandra Grenda-Schmerztherapie:

Als individuelle Kombination von u.a. Triggerpunkt-Akupunktur, Schröpfen, Manual Therapie, Ernährungsberatung, Massagen und Entspannungstechniken

Stressmanagement:
Resilienz-Training und Coaching-Einheiten

Starte jetzt in ein schmerzfreies Leben und nachhaltige Gesundheitsvorsorge:
Buche Dir Deinen Termin zur Schmerztherapie und Stressmanagement in Hamburg.

Mein Background

Sandra Grenda

Aus der persönlichen Erfahrung einer beruflichen Überlastungssituation heraus weiß ich, in welchem Umfang Stress körperliche Beschwerden bis hin zu starken Schmerzen verursachen kann.

In meine Schmerztherapie und Stressmanagement-Angebote fließt daher nicht nur meine therapeutische Ausbildung und das Wissen um die Wirksamkeit bestimmter Therapien ein, sondern auch ein tiefes Verständnis für Deine Situation.

Dadurch bin in der Lage, die jeweils für Dich gerade passende und sinnvolle Therapie- Einheit zu identifizieren, die Dich auf den Weg zu mehr Lebensqualität bringen wird. Vorausgesetzt, Du bist bereit, aktiv mitzuarbeiten 🙂

Du möchtest mehr über mich erfahren?
Hier geht es zu meiner Vita.

Sandra Grenda - Schmerztherapie Blankenese Übungen
Erkennst Du Dich wieder?

So wie Dir, geht es vielen meiner Patientinnen und Patienten.

Stress im Job

Michael | 47

Führungsposition: von einem Termin zum nächsten, keine Zeit, immer Rückenschmerzen.

Schmerzen in den Wechseljahren: Ganzheitliche Schmerztherapie in Hamburg

SUSANNE | 52

Mitten im anspruchsvollen
Job – und in den Wechseljahren.

Sport Überlastung

KATJA UND THORSTEN | 53 & 55

Ambitionierte Freizeitsportler.
Lieben ihr Hobby, ignorieren Überlastung.

Nimm das Ruder wieder in die Hand und buche online einen Termin zur Schmerztherapie bei Sandra Grenda.

Schmerztherapie mit Sandra Grenda in Hamburg

Erfahrungsbericht meiner
Patientinnen und Patienten

Behandlung ohne Zeitdruck.

Sandra nimmt sich Zeit und fragt nach. Das hat mir sehr gutgetan. Wenn Du an die Ursache Deiner Schmerzen ran willst und selbst etwas für Dich tun willst, dann bist Du hier richtig.Vorausgesetzt, Du bist bereit, täglich selbst etwas dafür zu tun. Da hat mir die Begleitung durch Sandra im Alltag geholfen, ins Tun zu kommen – die Video-Sprechstunde ist super.

Claudia A.

Keine Migräne mehr.

Mit den Wechseljahren kam die Migräne zurück. Jedes Mal nach den Attacken war ich so erschöpft, dass mein Privatleben litt. Sandra Grenda hat sich Zeit für mich genommen: Nach wenigen Behandlungen, begleitet von einer Therapie-Abstimmung mit der Frauenärztin, hatte ich meine Migräne im Griff. Dank der Übungen für Zuhause bleiben die Schmerzen weg!

Patrizia K.

Ick loof wieder durch´n Park​.

Am Elbstrand eine Runde Joggen als Ausgleich zum Job, das habe ich einfach gebraucht, um zu Entspannen. Das „Jogger- Schienbein“ habe ich erst ignoriert. Das war leider nix. Die Schmerzen wurden so heftig, dass ich meinem Lieblingssport nicht ausüben konnte. Dank Sandras Übungen, die ich einfach in meinen Alltag integriere, bin ich wieder fit!

Peter Z.

Einfach

Dein Termin in der Praxis von Sandra Grenda in Hamburg.

Termine kannst Du ganz einfach rund um die Uhr online buchen: Bitte nutze dafür das Terminbuchungstool.

Bitte fülle vor dem ersten Termin in Ruhe den Anamnesebogen aus, den Du bei der Online-Terminbuchung erhälst. Er ist sehr umfangreich. Je mehr ich jedoch vorab über Dich erfahre, desto schneller und besser kann ich Dir in Deiner individuellen Situation mit einer maßgeschneiderten Schmerztherapie und möglichem Stressmanagement helfen.

Der Anamnesebogen muss 2 Tage vor dem gebuchten ersten Termin bei mir eingegangen sein. Sende ihn bitte an moin@praxis-grenda.de – wenn ich mich nicht rechtzeitig und gründlich vorbereiten kann, leidet darunter die Qualität meines therapeutischen Angebotes. Ich werde den Termin mit Dir dann verschieben müssen.

Meine Praxis befindet sich im Herzen von Blankenese, in unmittelbarer Nähe der Elbchaussee.

Adresse:
Blankeneser Landstraße 19 | 22587 Hamburg

Achtung!
Der Praxiseingang ist in der Friedrich-Leghan-Straße!

Parkplätze:
Parken kannst Du im Parkhaus neben Rewe, das Du über den Sülldorfer Kirchenweg erreichst.

Öffentliche Verkehrsmittel:
S-Bahn Station „Blankenese“. Von dort sind es fünf Minuten zu Fuß zur Praxis.

Du verspätest Dich?
Dann rufe mich bitte kurz an: 040 307 712 92

Der erste Termin dauert etwa 90 Minuten, die Folgetermine dauern 60 Minuten.

Beim ersten Termin besprechen wir mit viel Zeit und in Ruhe Deine Situation: 

  • Ich höre Dir zu, stelle Nachfragen zum Anamnesebogen und schaue mir Deine Schmerz-Situation an.
  • Es folgen schmerztherapeutische Behandlungen, die aus meiner Erfahrung heraus in Deiner akuten Situation wirkungsvoll sind.
  • Schließlich gebe ich Dir erste Übungen für Dein 20-minütiges tägliches Training für zu Hause mit, die wir gemeinsam in meiner Praxis durchgehen.
  • Abschließend besprechen wir, wie Du in den nächsten Tagen am besten gemeinsam mit mir am Ball bleiben kannst:
    Begleitung über Messanger, Video-Sprechstunde als 1: 1 Personaltraining oder Gruppentraining.

Nimm das Ruder wieder in die Hand und buche online einen Termin zur Schmerztherapie bei Sandra Grenda.